本文摘要：通常北半球亚热带各国职业联赛在6-8月的酷暑期均进入休赛期，卡塔尔世界杯更是史无前例推到初冬的11月，就是为了避开中东夏季的高温期。回到国内，中超扩军加上赛程紧张密集，大量比赛不得不集中在炎热的夏季。 在昨天进行的赛前发布会上，山东泰山主帅郝伟就表示：“天气确实很热，上场球下来球员基本上能掉3公斤，现在球员首先在恢复体重。”如何让球员们战胜酷暑，保证身体健康和赛事顺利进行，是教练、球员、球迷们关注的焦点之一，更是运动科学界的重点研究目标之一。

　　　　通常北半球亚热带各国职业联赛在6-8月的酷暑期均进入休赛期，卡塔尔世界杯更是史无前例推到初冬的11月，就是为了避开中东夏季的高温期。回到国内，中超扩军加上赛程紧张密集，大量比赛不得不集中在炎热的夏季。　　在昨天进行的赛前发布会上，山东泰山主帅郝伟就表示：“天气确实很热，上场球下来球员基本上能掉3公斤，现在球员首先在恢复体重。”如何让球员们战胜酷暑，保证身体健康和赛事顺利进行，是教练、球员、球迷们关注的焦点之一，更是运动科学界的重点研究目标之一。

　　资历较老的球迷一定还记得：1994年美国世界杯，因为洛杉矶的酷热天气，德国球星克林斯曼在90分钟比赛后体重整整下降了3公斤！2018年在澳大利亚黄金海岸举行的英联邦运动会马拉松比赛，苏格兰长跑名将卡勒姆·霍金斯就在30℃高温下昏倒。他被观众们放置在路边长达几分钟，才有医护人员赶到救助他。　　普通人看来，仅仅几分钟的延迟可能很轻微，中暑也是常见疾病，但若不迅速治疗热衰竭，同样可导致严重后果。

几个月后，美国橄榄球运动员乔丹·麦克奈尔就在马里兰大学帕克分校训练时中暑，因长达1小时救护车才赶到，他最终不幸去世。　　英国圣玛丽大学的运动科学家保罗·霍夫表示，至少从1930年代开始，运动科学界就已开始研究极端环境下运动对身体机能的影响。如何正确地在炎热条件下训练和比赛，适应和降低患热病的风险，也是顶尖职业体育界关注的焦点。

　　卡塔尔世界杯，组委会成功将夏季举行的传统改在冬季，就是为了全面降低炎热气候带给球员的影响。多哈骨科和运动医学医院Aspetar研究主管拉齐奈斯表示，虽然最近30年相关研究取得了长足进步，但随着地球变暖导致的高温和暴风雨、台风等极端天气愈发频繁，这给体育界带来了更大的挑战。

　　2021年夏的东京奥运会，是有记录以来最热的奥运会，而今年夏季的全球气温又将再创新高。职业运动员必须制定更有效和个性化的热适应策略，尽量减少热暴露，运动团队的医疗组也要在必要时提供快速护理，避免麦克奈尔的悲剧再次发生。曼彻斯特的英国体育学院生理学家劳拉·尼德汉强调，在高温（运动科学界定义为30℃以上）条件下比赛可能会很可怕。2016年里约夏季奥运会前，她一直在帮助英国铁人三项运动员防备可能的高温天气。

　　近年针对适应高温的训练环境已有很大改进，以前是前往高温训练营或在恒温环境舱训练，但重点都只是运动员们在高温下度过的时间，而非考虑优化他们身体的适应方式。现在，顶尖运动员已开始全面普及“　　近年职业足球界引入了补水时间，作为高温条件下降低中暑风险的尝试。但这仅仅是运动“避暑”的手段之一，更重要的还是要准确了解运动员的个体耐热差异，以及身体如何调节体温的上升。　　　　2015年北京田径世锦赛上，只有15%的参赛者完成了5-30天的高温适应训练。

而到了2019年多哈田径世锦赛，已有50%的参赛者完成了高温适应训练。赛前冰浴是降低核心体温并减少热量不利影响的有效办法，但并非所有人都意识到这一点。炎热天气下给运动员迅速降温是最重要的，这也是国际足联从2014年巴西世界杯开始引入“补水时间”的主要原因，但补水时间仅有1-3分钟，而且必须是气温在32℃以上才允许。

　　　　为了全球市场，转播商经常在7-9月欧洲炎热的中午和下午安排比赛，以便照顾远东的观众，这在客观上增加了职业球员的中暑风险。据估计，2%的脱水阈值会影响运动表现，运动员赛前处于“正常补水”状态（正常的身体水分），“避暑”主要目标是比赛中尽量保持不超过2%的水合作用状态，保证有规律的碳水化合物摄入，从而降低运动状态下降，以及保护球员健康和生命安全。　　总而言之，炎热是职业球员在赛季中最大的“天敌”，绝不可掉以轻心。

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